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発毛技能士が教える発毛と育毛に効果的な食べ物とは?2018.09.08

 

発毛のプロが教える発毛・育毛に効果のある食べ物について

ネットで情報を手に入れられる世の中ではありますが、あなたの知っている発毛や育毛に効果的な食べ物についての情報は本当に正しいでしょうか?

あれを食べては発毛を阻害してしまう。

これを食べれば今までがウソのように髪の毛が生えてくる。

など、ネット上には読み切れないほどの情報が出回っていて、何を信じれば良いのかすら分からない状況ではないでしょうか。

そこで今回は実際に何百人もの発毛実績を残している発毛のプロが発毛・育毛に関する知識を伝授致します。

 

 

 

発毛と食事の関係性

“髪の毛と毎日当たり前にしている食事に何の関係があるの?食べ物くらい好きなもの食べさせてよ!”

と思ったそこのあなた!

忙しいを理由にラーメンやコンビニ弁当、肉類・揚げ物類をたくさん摂取していませんか?

それは髪の毛にとってあまりよろしくない選択です。

 

実は食べ物と髪の毛には密接な関係性があるのです。

毛根に栄養が行き渡っていない事も原因の一つなんです。

それもそのはず。

髪の毛は毎日食べている食べ物から出来上がっているのですから。

更に言ってしまえば、髪の毛のみならず身体全体を作り出しているのも食べ物なのです。

後に詳しく解説しますが、髪の毛の材料となるのは主にタンパク質になります。

発毛や育毛を考える上で、まずは普段の食生活を見直すことがとても大切です。

 

 

発毛に効果的な栄養素

タンパク質

発毛には髪の毛の元となる「タンパク質」が必要不可欠です。

タンパク質は20種類のアミノ酸で構成されていて、そのうちの9種類が体内で合成されない必須アミノ酸です。

タンパク質が不足すると髪の成長に悪影響が出る可能性があり、抜け毛や薄毛などにつながるので積極的に摂り入れましょう。

・動物性タンパク質 「肉」「魚」「卵」「乳製品」

・植物性タンパク質 「大豆」「納豆」「豆腐」

※動物性タンパク質は吸収率が高いのですがコレステロール、脂質が多いので摂りすぎには気をつけましょう。

ビタミン系

ビタミンには髪の毛を育てやすい頭皮環境を作る働きがあります。

ビタミンB2やB6などは代謝や他の栄養素の吸収効果を高める働きがあります。

また頭皮の皮脂分泌量を整えるので炎症を防ぎます。

他にもビタミンEには血管を拡張して血流を良くさせる効果があるので、発毛には最適です。

ビタミンB2は「うなぎ」「豚肉」「鶏肉」「卵」「大豆」「乳製品」

ビタミンB6は「肉」「魚介類」「レバー」

ビタミンEは「ごま」「マーガリン」「マヨネーズ」「小麦」「ナッツ」

などから摂取できますので、日々の献立に積極的に取り入れましょう。

亜鉛

髪の毛の合成をサポートする「ケラチン」が亜鉛には含まれています。

亜鉛は3大栄養素の中でも不足になりがち。

亜鉛が不足すると髪の毛が生成されにくくなるため薄毛に悩んでいる方は積極的に摂取しましょう。

亜鉛が含まれる食物は「牡蠣」「レバー」「魚介類」「海藻類」「チーズ」「アーモンド」です。

発毛のために亜鉛が含まれている食物を意識的に取り入れたり、サプリメントで補いましょう。亜鉛の吸収効果を高めるためにビタミンB群(B2・B6)、ビタミンCも合わせて摂ると良いです。

ただし過剰摂取には注意してください。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2005年版)」によると、18~69歳の男性の場合、亜鉛の1日の推奨量は9mg(女性は7mg)、上限量は30mgとなっています。

 

 

油分に気を付けて!

薄毛の原因は皮脂から分泌される酵素「5-αリダクターゼ」と男性ホルモンが結びつく事にあります。

口から摂取した油は体内に吸収され皮脂となって頭皮から分泌されます。

 

発毛に効果のある7種類の食べ物

覚え方は「まごわやさしい」!

ま 豆・大豆・豆腐

ご ごま

わ わかめ昆布などの海藻類

 野菜

 魚

し しいたけなどのキノコ類

い 。特に長芋里芋など粘り気のあるお芋が有効。

 

 

過去に書いたブログに詳細が載っていますのでそちらも併せてご覧ください。

http://www.super-scalp.co.jp/news/2017/05/23/61/

 

 

もちろん食べ物以外でも発毛に必要な栄養を摂取する事が可能です。

それがサプリメントです。

ですがこの世の中には何十種類とサプリが存在する為、何を使ったら良いのか迷われることでしょう。

 

そこで、今回は発毛技能士自らおすすめサプリを紹介していきたいと思います。

 

発毛技能士が教えるおすすめサプリとその成分

 

効果ナンバー1!発毛実績98.7%!発毛サプリの王様! 「PPEサプリ」

 

PPEサプリ知っていますか?

世の中ののサプリの特徴として上げられるのが

①発毛に必要な栄養を摂取できるもの

②薄毛の原因にもなる5-αリダクターゼを抑制するためのもの

PPEサプリはもちろん①②どちらも効果覿面ですが、なんとそれだけではないんです。

 

男性、女性により薄毛の原因は異なります。

男性特有・女性特有の原因に着目し成分を分けています。

【男性用PPEサプリの成分】

リンゴエキス末

キウイ種子エキス

マリンプラセンタ

大豆エキス末

ツバキ種子エキス末

しょうが粉末

 

★男性ホルモン抑制

★5-αリダクターゼの抑制

★新陳代謝を上げる

★コレステロール低下

【女性用PPEサプリの成分】

リンゴエキス末

プエラリアミリフィカ(グアオクルア)

マリンプラセンタ

大豆エキス末

ツバキ種子エキス末

しょうが粉末

 

★新陳代謝を高める

★大豆でイソフラボン摂取

★コレステロール低下

 

 

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